誉のビジネス館

やせたいなら寝るべし！簡単「睡眠ダイエット」とは...？

やせたいなら寝るべし！簡単「睡眠ダイエット」とは...？
5月15日19時00分

提供：ライフハッカー
14647

睡眠不足の人は食べ過ぎる傾向にある（約300キロカロリーも多い）、ということは過去記事でもご紹介したことがあります。双子を対象にした最近の睡眠時間の研究によると、遺伝的に太りやすい体質の場合は、睡眠時間が多い方が体重も軽いということがわかりました。

Photo by Dan Foy.

　

ワシントン大学のNathaniel Watson博士は、一卵性と二卵性の双子合わせて1088組を対象に、睡眠時間に関する研究をしました。米国睡眠医学会の雑誌に載った研究結果では、双子のうち夜間の睡眠時間が長い方が、睡眠時間が短い方よりも肥満度指数（BMI）の数値が低かったのです。

睡眠時間が多い場合（9時間以上）はBMIの数値が低くなる一方、睡眠時間が少ない場合（7時間以下）は、肥満遺伝子がBMIの値を高くするようです（ちなみに、体重の変動に関して、睡眠時間が9時間以上の場合は遺伝的要因を受けるのが32％だけでしたが、7時間以下の場合は70％でした）。

遺伝子学者であり、シアトルにあるワシントン大学医療睡眠センターの共同ディレクターのNathaniel Watson博士は「睡眠時間が少ないほど遺伝子は体重を増加させようとし、睡眠時間が多いほど遺伝子は体重を減らそうとする」と言っています。

人間の肥満度は、遺伝的要因と環境的要因（生活習慣など）のどちらにも影響されます。この研究によると、体重を減らしやすくするには睡眠をたくさんとればいいということです。やせたい人はちゃんと寝るという簡単なダイエットですね。

　
ベストセラ－：推理小説:児童書：料理本などがあります。
読みたい本がここに有ります。
http://tffpf.aikotoba.jp/

ダイエットに関係する商品を紹介しています。
ダイエットで体の悩み解決します。
http://tffpf.ehoh.net/

デジカメ：複合機：プリント紙：アウトドア用品などがあります。
お奨めアマゾン通販サイト
http://tffpf.karou.jp/

私もこのデジカメを購入しました、とっても軽くて、手になじみます。
22倍ズ－ムを重宝しています。

Pagetop

私も思わず登録したこのキャンペーン

こんにちは、●●です。

私も思わず登録したこのキャンペーン…。

メールアドレスを登録した後に届くページにアクセスすると、
登録された方々のコメントがズラーーーっと並んでいます。

本当に盛り上がっていますね。

『沼倉裕』×『葉山直樹』
【Jeffrey式アフィリエイト】

≫ http://www.cs-mts.jp/items/go/82mx?afid=6122

※登録は無料です。

※このキャンペーンは16日で終わります。
　残り72時間を切っていますから今すぐ確認して下さい。

このようなキャンペーンのメリットは
『無料で情報を受け取れる』ということです。

ビジネスの世界で“情報が無料”というのは
極めて稀であり、通常ではありえないことなのです。

多くの方は無料だからといって雑に扱うのですが、
私はそんなことは絶対にしません。

情報ほど価値が高いものは無いからです。

“稼げる”か“稼げない”かは、
こういうところの価値観の差だったりしますから、
注意しておきたいところです。

繰り返しますが今回のキャンペーンは“無料”です。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

残り1日で終了ですから今すぐご参加下さい。

『沼倉裕』×『葉山直樹』
【jeffrey式アフィリエイト】

http://www.cs-mts.jp/items/go/82mx?afid=6122

テーマ : おすすめ商品紹介
ジャンル : アフィリエイト

Pagetop

「低気圧頭痛」って？

朝晴れていたと思ったら、午後から雲行きが怪しくなり、ついには雨が降り出して……。最近そんなお天気が多いですよね。「雨が降りそうな天気になると、頭痛がする」皆さんはそんな経験がありませんか？

春は気圧が不安定で、天気がコロコロと変わりやすい、季節的なものだと分かっていても、毎回頭痛になるのは相当なストレス。まず、どうして雨が降りそうになると頭痛になる人が多いのでしょうか。

それは「低気圧頭痛」という現象で、その名の通り気圧が低くなってくると起こる頭痛です。酸素が薄くなったり、頭蓋内の、脳・血管・末梢神経が圧迫されることによって頭痛が生じると言われており、いざ雨が降ってしまうと治る人も。

この低気圧頭痛になりやすい人は、普段から偏頭痛や緊張型頭痛に悩まされている事が多いのだとか。特に、気候によって体調が崩れやすい女性に多く、雨が降りそうになると、持ち歩いている鎮痛剤を飲む姿をよく見かけます。

即効性のある鎮痛剤は持っていると安心なお薬。けれど、飲む事が日常になってしまうと耐性が出来てしまったり、胃を痛めてしまう危険性も。そこで、低気圧頭痛や偏頭痛に効くと言われている方法をご紹介します。

■ナツシロギク（フィーバーフュー）のハーブティやサプリメント

偏頭痛に効くハーブと言えば、ナツシロギク。別名フィーバーフューはラテン語で、熱（フィーバー）を放つ（フュー）という意味を持つそうです。偏頭痛にあわせて、顔がのぼせる、頭がボーっとするという場合にピッタリ。ハーブ専門店や通販で購入可能。

■偏頭痛は暖めると逆効果　冷感シートやタオルを冷やして首筋に

肩こりから来る頭痛はお風呂にゆっくり入ってマッサージすると解消されますが、偏頭痛の場合逆効果に。「冷えピタ」の様な冷感シートや水に濡らしたタオルやハンカチを首筋にあてると効果が。

■水分補給はこまめに！

水分が足りず、血液がドロドロになって偏頭痛が悪化するケースも。とはいえ、偏頭痛の方だけでは無く、全ての人に通ずる事ですが一気にがぶ飲みしてはダメ。1時間にコップ一杯の水を目安に水分補給するのが良いのだそう。

これらの方法が効くかどうかはもちろん個人差があり、即効性がある方法では無いので、いざと言う時は無理せず鎮痛剤を飲んで。また、あまりにも酷い場合にはお医者さんに相談するのもテ。「頭痛くらい我慢しよう……」という女性は多いですが、重い頭を抱えたまま仕事や家事、生活をするのは大きなストレス。無理せずに自分の体調と相談を。

ベストセラ－：推理小説:児童書：料理本などがあります。
読みたい本がここに有ります。
http://tffpf.aikotoba.jp/

ダイエットに関係する商品を紹介しています。
ダイエットで体の悩み解決します。
http://tffpf.ehoh.net/

デジカメ：複合機：プリント紙：アウトドア用品などがあります。
お奨めアマゾン通販サイト
http://tffpf.karou.jp/

私もこのデジカメを購入しました、とっても軽くて、手になじみます。
22倍ズ－ムを重宝しています。

テーマ : おすすめ商品紹介
ジャンル : アフィリエイト

Pagetop

夢リタ　無料プレゼント今だけ

無料オファ-が今日解禁になりました。無料配布は５月１７日までです。

欲しい方はお急ぎください。

2012-05-10 23:12:03NEW !mokop3の投稿
テーマ：アフェリエイト

1件500円の無料オファー開始！！

2012-05-10から開始!
テーマ：無料オファー

稼げる無料オファーが、今日はじまりました。

1件500円の報酬です
＞＞＞この無料オファーに登録する

報酬もスゴイですが、
オファーの内容もすごいです^^

第0章　PDFテキスト71ｐ
第1章　PDFテキスト334ｐ
　｜
実践編まで

22,800円で販売し2406名の購入者がいる教材を
期間限定で無料でプレゼントですから！！

アフェリエイトをしている人、また　これから始めようと思っている方は
必ず登録しましょう。

＞＞＞この無料オファーに登録する

テーマ : おすすめ商品紹介
ジャンル : アフィリエイト

Pagetop